top of page

Kip tandoori omelet (eiwitrijk)


Lekkere kip tandoori omelet


Niet alleen makkelijk en snel klaar te maken, maar ook een handig recept om genoeg eiwitten binnen te krijgen.

Wat heb je nodig?

• 50 g Kip tandoori

• 2 Eieren

• 40 g Ui

• 80 g Paprika

• 90 g Tomaat

• 20 g Kaas

• Knoflookpoeder

• Jodiumzout

• 15 ml Ketchup

Bereidingswijze:

1. Spray de pan in met Cooking spray

2. Voeg de filetblokjes toe en bak deze goudbruin

3. Snij ondertussen de ui, paprika en de tomaat in hele kleine stukjes

4. Bak daarna de ui als eerste mee in de pan totdat ze een beetje doorbakken zijn

5. Voeg de overige groente toe

6. Brengt het geheel vervolgens verder op smaak met knoflookpoeder en jodiumzout

7. Breek de 2 eieren in de pan en roer deze door de rest heen

8. Leg de kaas bovenop de omelet creatie en laat deze smelten

9. Nog even roeren zodat alles goed gemengd is

10. Schep de omelet vervolgens op een bord en voeg als laatste de ketchup toe

Voedingswaarde:

338 Kcals 31 g Eiwitten 17 g Vetten 11 g Koolhydraten


Eet smakelijk!

bottom of page